Mâncarea nu este doar hrană. Uneori devine alinare la finalul unei zile grele, companie în singurătate sau o cale de a potoli o neliniște care nu are nume. Dacă simți că relația ta cu mâncarea a devenit complicată și că nu mai ești tu cel/cea care decide, vrem să știi din start: nu este o chestiune de lăcomie și nici un defect al tău. Este o suferință reală, pe care o trăiesc mulți oameni în tăcere.
Când mâncatul devine mai mult decât foame
Pentru unii oameni, mâncatul încetează să mai fie legat de foame și devine un mod de a gestiona emoțiile. Mănânci ca să te liniștești, ca să umpli un gol sau ca să scapi de o stare apăsătoare. Pentru scurt timp pare că ajută. Apoi vin disconfortul și rușinea, iar de multe ori totul se reia.
Acest tipar seamănă cu alte forme de dependență. Nu vorbim despre a mânca puțin mai mult la o masă în familie, ci despre momentul în care mâncatul devine ceva ce simți că nu mai poți controla, deși îți face rău.
Semne că mâncatul a devenit o problemă
Fiecare poveste e diferită, dar câteva semne apar des:
- mănânci ca răspuns la stres, tristețe sau plictiseală, nu la foame
- simți că pierzi controlul și nu te poți opri, chiar dacă îți dorești
- ascunzi de ceilalți cât și ce mănânci
- după aceste episoade apar vinovăția și rușinea
- ai încercat de multe ori să te oprești, fără să reușești
Dacă te regăsești în mai multe dintre ele, nu înseamnă că ești slab(ă). Înseamnă că suferi și că ai putea avea nevoie de sprijin.
Nu este o chestiune de voință
Mulți oameni cred că ar fi de ajuns să aibă mai multă voință. În realitate, când mâncatul devine o modalitate de a face față durerii, voința singură rareori rezolvă problema. La mijloc sunt emoții, obiceiuri și uneori o suferință mai veche, care cere să fie înțeleasă, nu pedepsită.
Vestea bună este că acest tipar se poate schimba, cu răbdare și cu ajutorul potrivit. Nu ai nevoie de o soluție rapidă, ci de cineva care privește dincolo de mâncare, la ceea ce te doare cu adevărat.
Nu trebuie să duci asta singur(ă)
În programul online de intervenție în adicții „Livada Albă” lucrăm după Modelul Minnesota, în ședințe online, confidențiale și fără judecată, în care privim omul întreg, nu doar felul în care mănâncă. Sprijinim și familia, fiindcă un obicei care doare atinge pe toată lumea din jur. Dacă simți că ai nevoie de ajutor, poți începe cu o evaluare inițială gratuită de 30 de minute, în care vedem împreună unde te afli. Primul pas nu te obligă la nimic.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește o evaluare profesionistă. Dacă tu sau cineva apropiat aveți nevoie de sprijin, vă putem ajuta să găsiți drumul potrivit.