Cum depasim rusinea dependentei

De ce rusinea este atat de puternica in dependenta

Unul dintre cele mai mari obstacole in a cere ajutor il reprezinta rusinea pe care, de cele mai multe ori, persoana dependenta o resimte fata de propria sa conditie. Rusinea poate fi coplesitoare si adesea intretine comportamentele adictive, creand un cerc vicios de auto-judecata si izolare.

Rusine vs. vinovatie - o distinctie importanta

Vinovatia este legata de actiuni: "Am facut ceva rau si trebuie sa indrept asta." Ea poate fi un motor al schimbarii.

Rusinea este legata de identitate: "Sunt o persoana rea pentru ca am facut asta." Rusinea ne face sa simtim ca intreaga noastra fiinta este defecta - si duce la auto-izolare si descurajare.

Cinci pasi pentru a depasi rusinea

1. Iesi din faza de negare si cere ajutorul

A cere ajutorul specialistilor nu este rusinos. La fel cum mergi la doctor pentru o boala fizica, in cazul dependentei ai nevoie de profesionisti care sa iti spuna ce pasi sa urmezi.

2. Schimba-ti perspectiva asupra dependentei

In loc sa te concentrezi pe etichetele negative, incearca sa iti reinterpretezi povestea. Recunoaste ca ai facut tot ce ai putut cu resursele pe care le aveai. Acum ai posibilitatea de a-ti transforma viata.

3. Nu ascunde dependenta

Cu cat tii secretul mai mult, cu atat te va copresi mai tare sentimentul de rusine. Sprijinul pe care ti-l pot oferi familia, prietenii si specialistii te va ajuta sa depasesti aceasta stare.

4. Cauta comunitatea celor care inteleg

Grupurile de suport (AA, NA, GA) ofera un mediu sigur si fara judecata, unde vei realiza ca multi altii se confrunta cu aceeasi boala. Acest lucru reduce semnificativ sentimentul de rusine.

5. Accepta ca nu esti perfect

Fiecare persoana face greseli. Important este sa nu le repeti la nesfarsit. Depasirea rusinii necesita timp si rabdare, dar este posibila.